พร้อมทุกสถานการณ์ถ้ามีภูมิต้านทานที่ดี

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เพราะต้องต่อสู้กับศัตรูเชื้อโรคตัวร้ายที่คอยมาทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ จนทำให้เรารู้สึกเหนื่อย และ เจ็บป่วยไปในที่สุด 

วิธีสังเกตเมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ 
1. เหนื่อย ซึม และ เพลียง่าย 
2. ไม่สามารถหายจากอาการป่วยเล็กน้อยได้ เช่น หวัด 
3. เจ็บคอ สัญญาณนำไปสู่เชื้อโรคชนิดอื่น ต้นเหตุจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ 

สร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยวิธีธรรมชาติ 

• วิตามินซี 
เป็นองค์ประกอบหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน มีบทบาทในการต่อต้านอนุมูลอิสระ การเสริมวิตามินซีสามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และ ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ 

• วิตามินเอ 
ช่วยให้เซลล์บุผิวของร่างกายแข็งแรง ซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันการติดเชื้อแต่การติดเชื้อซ้ำๆ อาจทำให้เซลล์บุผิวเหล่านี้อ่อนแอลง 

• วิตามินอี 
เช่นเดียวกันกับวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง 

• สังกะสี 
ช่วยให้พัฒนาการ และ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำงานร่วมกันได้อย่างปกติ 

• เอ็กไคนาเซีย 
ให้ผลที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน 

• ฟ้าทะลายโจร 
สามารถลดความรุนแรงของไข้หวัดได้ จึงเป็นสมุนไพรอีกชนิดที่ดีสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน 

• โพรไบโอติกส์ 
ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสมหาก จุลินทรีย์ในลำไส้เกิดการเสียสมดุล ระบบภูมิคุ้มกันอาจบกพร่องลง 

ชีวิตแบบไหนที่ไม่ทำลายภูมิคุ้มกัน 

• อาหาร 
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการครบถ้วนมีผลอย่างยิ่งต่อการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไขมันที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน 

• การนอนหลับ 
การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุดและช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างมีพลัง มีการศึกษาพบว่าการอดนอนส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน การได้นอนหลับในเวลากลางคืนจึงเป็นประโยชน์ต่อการกระตุ้นและการคงไว้ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง 

• เพิ่มอาหารเสริม 
ในหนึ่งวันอาจมีเวลาไม่มากพอที่จะรับวิตามินจากการทานอาหารเข้าสู่ร่างกาย วิตามินเสริมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพื่อช่วยเสริมสุขภาพรักษาจุดบกพร่อง และ เติมวิตามินในร่างกายให้พอดีอยู่เสมอ 

• การออกกำลังกาย 
การออกกำลังกายคือปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันให้เเข็งแรง การที่ร่างกายได้ขยับนั้นทำให้เซลล์ต่างๆภายในร่างกายได้ถูกกระตุ้น เป็นเพิ่มประสิทธิภาพให้เซลล์ต่างๆเเข็งเเรงเเละทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

และที่สำคัญการทานวิตามินและเกลือแร่จากธรรมชาติเสริมอย่างเหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะสารสกัดจากเอ็กไคนาเซีย ที่มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และมีฤทธ์ในการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อช่วยในการทำลายเชื้อแบคทีเรีย และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้นเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอภูมิคุ้มกันอาจบกพร่องลง

ชีวิตแบบไหนที่ไม่ทำลายภูมิคุ้มกัน 

• อาหาร 
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการครบถ้วนมีผลอย่างยิ่งต่อการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไขมันที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน 

• การนอนหลับ 
การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุดและช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างมีพลัง มีการศึกษาพบว่าการอดนอนส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน การได้นอนหลับในเวลากลางคืนจึงเป็นประโยชน์ต่อการกระตุ้นและการคงไว้ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง 

• เพิ่มอาหารเสริม 
ในหนึ่งวันอาจมีเวลาไม่มากพอที่จะรับวิตามินจากการทานอาหารเข้าสู่ร่างกาย วิตามินเสริมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพื่อช่วยเสริมสุขภาพรักษาจุดบกพร่อง และ เติมวิตามินในร่างกายให้พอดีอยู่เสมอ 

• การออกกำลังกาย 
การออกกำลังกายคือปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันให้เเข็งแรง การที่ร่างกายได้ขยับนั้นทำให้เซลล์ต่างๆภายในร่างกายได้ถูกกระตุ้น เป็นเพิ่มประสิทธิภาพให้เซลล์ต่างๆเเข็งเเรงเเละทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

และที่สำคัญการทานวิตามินและเกลือแร่จากธรรมชาติเสริมอย่างเหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะสารสกัดจากเอ็กไคนาเซีย ที่มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และมีฤทธ์ในการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อช่วยในการทำลายเชื้อแบคทีเรีย และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้นเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ