โรคที่รักษาด้วยการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องทานยาให้เสียเงิน

โรคหลอดเลือดและหัวใจ

การออกกำลังนอกจากจะช่วยลดไขมันในสะสมร่างกาย ซึ่งอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคชนิดนี้ ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง นักวิ่งมาราธอนบางท่านมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำมาก จนบางครั้งหมอหรือพยาบาลนั้นตกใจ(น้อยกว่าห้าสิบ) เพราะหัวใจของพวกเขาสามารถสิบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนทั่วไป หัวใจบีบตัวเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงได้ทั้งร่างกายเลย ส่งผลให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก การออกกำลังกายยังช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดอีกด้วย

โรคกระดูกพรุน

หลายคนคิดว่าผู้เป็นโรคกระดูกพรุนไม่ควรออกกำลังกายที่ก็ให้เกิดแรงกระแทก ความคิดนี้ถูกเพียงครึ่งเดียว เพราะจริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกจะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงมากขึ้น แต่ควรออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกน้อยๆ เช่นการเดินเร็ว เป็นต้น การวิ่งหรือกระโดดควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจกระดูกหักได้ การยกน้ำหนักเบาๆก็ช่วยให้กระดูกเราแข็งแรงขึ้นเช่นกัน แต่ทำสำคัญควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะตัดสินใจ

โรคสมองเสื่อม

โรคนี้มักไม่เกิดกับวัยรุ่นหรือวัยทำงาน มักจะเกิดกับผู้สูงอายุเสียมากกว่า แต่การจะป้องกันโรคนี้นั้นจะต้องเริ่มตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันโรคนี้ได้คิดการเดินเร็ว 20-25นาทีต่อวัน สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ โดยมีงานวิจัยแล้วว่าการเดินเร็ว หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย75นาทีต่อสัปดาห์ช่วยยืดอายุของสมองเราออกไปได้เป็นอย่างดี

โรคภูมิแพ้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้เรามีอาการแพ้ที่ลดลง บางคนหายขาดก็มีโดยเฉพาะการแพ้อากาศ จนเกิดกระแสการวิ่งเพื่อเอาชนะโรคนี้ นอกจากนี้การเล่นโยคะก็สามารถช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายช่วยลดโอกาสการเกิดโรคชนิดนี้ได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยแล้วว่าผู้ที่เล่นโยคะมีระดับอนุมูลอิสระในร่างกายลดลงกว่าตอนที่ยังไม่เริ่มเล่น

การออกกำลังกายแม้ว่าจะส่งผลดีต่อร่างกายมากเพียงไร แต่ถ้าหากเรามีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงก็ควรปรึกษาแพทย์ให้แน่ใจก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

ขอขอบคุณ:honestdocs.co