โรคเบาหวานไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเรารู้จักทาน รู้จักเลือกสักหน่อย จะสามารถควบคุมเบาหวานได้อย่างแน่นอน ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ได้รับข้อมูลจาก กรมการแพทย์ สถาบันโรคทรวงอก ถึงวิธีการปฏิบัติตัวสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน จะใช้ชีวิตง่ายขึ้น หากเลือกทานอาหาร และใช้ชีวิตดังนี้
ผู้ป่วยเบาหวานต้องรู้
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสม
2. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4. ใช้ยาตามแพทย์สั่งเพื่อลดความรุนแรงของโรค และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
อาหารของผู้ป่วยเบาหวาน ที่สามารถทานได้
1. ผลไม้หวานน้อย เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ ชมพู่ ให้เลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัดและผลไม้แปรรูป ยิ่งไม่ควรทาน
2. ผักใบเขียวดีกว่าผักประเภทหัว เช่น เผือก มัน เนื่องจากมีแป้งอยู่ปริมาณมาก
3. เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย ไม่ติดมัน และหนัง เช่นเนื้อปลา ไข่ขาว เต้าหู้
ทั้งนี้สามารถเพิ่มรสชาติด้วย สมุนไพรต่างๆ ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด มะนาว
สิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องห้าม
1. ขนมหวานทุกชนิด
2. ขนมราดด้วยกะทิ
3. น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชา กาแฟ นมเปรี้ยวรสต่างๆ นมปรุงแต่ง
ทั้งหมดนี้คืออาหารที่ควรเลือกทานและอาหารต้องห้ามของผู้ป่วยโรคเบาหวานนะจ๊ะ เอาเป็นว่า เป็นได้ ควบคุมได้ รักษาได้จ้า …
ขอขอบคุณข้อมูล:thairath.co.th